От днес започва най-големия пост! В тези 40 дни преди Коледа е времето, в което да пречистим тялото и душата си. В последните години, все повече хора постят, някои спазвайки традициите, а други просто, за да влязат във форма. Постите, обаче, са стрес за организма и ако тялото не е подготвено да се храни по този начин, могат да се появят здравословни проблеми.
Във времето на коледните пости, консумацията на олио и вино е позволена, без сряда и петък. Не са разрешени храни като месо, сирене, кашкавал, яйца, мляко. Изключение може да се направи само на Никулден, когато по традиция се яде риба.
Когато съобразим менюто си с постите, тогава тялото ни чувства недостиг от хранителни вещества.
Недостиг на белтъчини
За да доставим нужните белтъци, по време на пости е добре да се консумират повече боб, леща, нахут, соя.
Намалява калцият
Хубавото е че можем да си набавим калций с традиционните сушени плодове, които са част от празничното меню. Алтернативните бадемово, кокосово и оризово мляко, пък дават необходимото количество калций на организма.
Вода
По време на пости е много важен приемът на течности и най-вече вода. Консумацията на различни видове чай също може да ни даде допълнителни витамини.
Преяждане
Може да ви се струва странно, но по време на пости също може да преядете. Затова е много важно да се храните често, но в малки количества.
Ако правилно правим постите, можем на Коледа да сме в прекрасна форма и да започнем Новата година „на чисто“.
© 2023 Code Media Group. Всички права запазени.
Създадено от Afterteam
