Много често се случва, когато се качим на кантара да установим, че сме с няколко килограма отгоре, без да сме променили начина си на хранене. В много случаи това не означава, че сме прекалили с похапването, а просто задържаме вода.
Задържането на вода, известно като оток или едема, е състояние, което причинява подуване и подпухналост, защото течностите се натрупват в телесните тъкани.
Продължителното седене и липсата на движение, както и дългите пътувания са една от причините за задържането на вода. Хормоналните проблеми, стресът, бременността също са причина за появата на такъв проблем.
Симптоми
подуване, най-вече в коремната област
оток и подуване в глезените и стъпалата
поява на целулит
вариране на телесното тегло
скованост в ставите
Причини
Прекалено дълго стоене в една поза – за да не се стига до задържане на вода е хубаво регулярно да се раздвижваме, за да поддържаме кръвообращението
Консумацията на сол е една от основните причини за задържането на вода
Ако в менюто липсват протеини, витамини и минерали, също може да доведе до проблем
Определени лекарства също имат като страничен ефект, задържането на вода – болкоуспокояващи, медикаменти за високо кръвно, противозачатъчни
Напреднало хронично бъбречно заболяване също може да доведе до този проблем
При пациенти с цироза също има риск
Месечният цикъл при жените, също е предпоставка за задържането на вода
Промяната на теглото и хормоналните проблеми по време на бременност, водят до задържане на течности в организма
Съвети
„Главният виновник“ за задържането на вода в организма е солта, затова трябва да намалим консумацията и
Храните, богати на калий и магнезий са много важни, защото те балансиран нивата н натрий в организма
За дамите е много важно да приемат витамин В6, който помага при предменструалния синдром и да не се получава оток на глезените
Консумацията на повече протеини потиска апетита, увеличава мускулната маса и така се забързва метаболизма
Пиенето на вода е много важно и спомага за по-лесното елиминиране на течности в организма
Качествената почивка също е важна за цялостното състояние на организма.
