Всички чакаме лятото с нетърпение, но високите температури, крият своите рискове. Нека се насладим максимално на прекрасното време, но да мислим и за здравето си. Тази седмица, живакът на термометрите ще се покачи до около 40 градуса, което е стрес за тялото ни.
Как високите температури се отразяват на издръжливостта ни, можем да разберем от скоростта на метаболизма ни. Проучвания показват, че скоростта на метаболизма при излагане на температура 40 градуса, показва повишение с 35%, повече от стандартната. Тези промени на метаболитната функция са различни в зависимост от пол, възраст и стандартното местоживеене. Организмът ни може да се справи с високите градуси до около 40% от тази промяна, но към 50 градуса вече, организмът ни вече само похабява енергия и е възможно да се ускори дишането ни.
Високите температури, обаче, не бива да ни плашат и да спрем обичайните си занимания. Тренировките навън са чудесни, за да може скоростта на метаболизма да се повиши допълнително от тази на околната среда, за да горим калории. Трябва само да не тренираме в най-горещите часове от деня, а хората със сърдечно-съдови и хронични заболявания, трябва да са внимателни, когато спортуват през лятото.
Задължително да пием редовно вода, защото рискът от дехидратация е висок.
