Бързите обороти, на които живеем водят до стрес и предпоставки към нездравословен начин на живот.
Сега особено по време на празниците, направете пауза и се заредете с енергия. Една от най-обсъжданите теми около празниците е преяждането. Защо преяждаме? Една от причините е бързината с която ядем. На стомаха са му нужни около 20 минути да даде сигнал към мозъка, че е пълен, а за това време човек може да погълне твърде голямо количество храна и да го „осъзнае“ твърде късно. Да се научим да се храним бавно е една важна стъпка от промяната.
Ето няколко съвета, които ако спазвате ще ви помогнат да избегнете преяждането по празниците:
- Изпийте чаша вода преди хранене, спомага е храносмилането.
- Започвайте с храни, които имат високо съдържание на вода, например супа или салата.
- Яжте на малки хапки и сдъвквайте храната по-дълго време, за да й се насладите. Така ще дадете достатъчно време на стомаха да даде сигнал, че му е достатъчно и ще спрете навреме.
- Правете си почивки – основната идея е да се съберете със семейството, не яжте през цялото време, направете почивка, разковаряйте и продължете с яденето само ако усетите нужда от това.
- Слагайте по- малки порции в чинията – вместо двете сърми с две чушки – сложете една.
Припомнете си епизодa на Healthy Morning с гост консултанта по хранене Ипократис Пападимитракос „За душата и емоциите и за начина ни на хранене“
Code Health TV ви желае прекрасни и здравословни празници.
