Симона Вътева и нейното онлайн пространство ни запознават с функционалната медицина, как работи нашето тяло, алтернативни начини за лечение и най-важното – дава ни информация по важни теми, свързани с нашето здраве, на достъпен и разбираем език. Именно затова Code Health покани Симона да запознае и нашите читатели с интересни теми и да отговори на често задавани въпроси. Днес ще обърнем внимание на сезонните алергии и алтернативните подходи:
Пролетта е прекрасен сезон. Целия свят се събужда и оживява пред очите ни в невероятни багри и ухания, но за тези, които страдат от сезонни алергии, това може да е свързано с неприятни усещания и дори страдание. Алтернативната медицина предлага много решения, свързани с терапията на сезонните алергии. Някои от тях дори са считани за много по-успешни от конвенционалните терапии. Разбира се, подходът към всеки трябва да е индивидуален и съобразен със състоянието на организма към определения момент.
Прясно окосената трева, цъфтящите дървета, храсти и цветя, както и плевелните растения, освобождават полени в атмосферата, които причиняват алергична реакция средно на 50 000 000 души в световен мащаб всяка година. Алергичен ринит е медицинският термин за сенна хрема и сезонни алергии, които се проявяват не само през пролетта, но и през лятото, понякога и до късна есен. Интересен факт е, че дори някои храни, било то и полезни могат да причинят подобни симптоми.
Известно е, че увеличеният брой на полените на планетата е един от ефектите на глобалната промяна в климата. През 2000 година е отчетен среден брой от 8455 полена на кубичен метър, аз за 2040 година е прогнозирано броят да надхвърли 20 000.
Обикновено сенната хрема се проявява още от ранна детска възраст, но всъщност може да се прояви на всяка възраст и по всяко време. Понякога симптомите на сенната хрема изчезват с годините, но обикновено се завръщат на по-късен етап от живота. Ако се преместите от един град в друг, симптомите може и да изчезнат поради промяна в регионалната флора.
Всяко дърво, храст, цвете или плевел освобождава полени, но не всеки от нас има засилена чувствителност към всеки тип полен. Важно е да се опитате да разберете ако е възможно какво точно предизвиква алергичните прояви. За някои проблем може да бъде трева или сено, а за други определен вид дървета.Често срещан дразнител е амброзията ( ragweed). Нейните полени се реализират основно през есента. Може една трета от хората, които имат чувствителност към амброзията, проявяват чувствителност и към краставица, пъпеш, тиквичка, слънчогледово семе, банан и лайка.
Ако не се терапевтира сезонната алергия може да доведе до сериозна симптоматика, която да нарушава качеството на живот. Около 80% от хората, които имат астма, страдат и от сезонни алергии. Лекуването на сезонните алергии, може да допринесе за намаляване симптомите на астма, тежките пристъпи и хоспитализации. Полените, които провокират сезонна алергия, може да причинят и астматичен пристъп –недостиг на въздух, затруднено дишане и стягане в областта на гърдите.
Хората с недобре функционираща имунна система, хронично обструктивна белодробна болест и други респираторни заболявания трябва да обръщат сериозно внимание на симптомите си на сезонна алергия, за да се предотвратят усложнения. Промени в начина на хранене, хранителни добавки, употреба на етерични масла и други промени в начина на живот може да са от голяма полза.
Симптоми на сезонна алергия
- Запушен нос
- Задна хрема, която се стича в гърлото
- Засилено производство на слуз
- Кихане
- Водниста хрема
- Сърбящи, воднисти очи
- Сърбящо гърло
- Пукане и сърбеж в ушите
- Трудна концентрация
- Нарушения на съня
- Промени в настроението
- Раздразнителност
- Ниско кръвно налягане
- Астма
- Копривна треска – ситен, червен обрив
- Екзема
- Инфекции на средното ухо
Ако ограничите времето, което прекарвате навън може да облекчите симптомите си, но да си кажем истината, кой иска да стои затворен, когато навън е пролет или лято? Борбата със сезонните алергии изисква задълбочен подход през начин на хранене, промени в начина на живот и натурални средства под формата на добавки.
Основни причини за симптомите на алергия
Знаете ли, че рискът да страдате от сезонна алергия се увеличава драстично, ако имате определени основни медицински състояния? Астма, високи нива на стрес, за които не предприемате нищо, изкривена носна преграда, назални полипи, скорошна травма или заболяване, бременност и дори хранителни алергии могат да ви изложат на повишен риск. Изброените могат да повлияят неблагоприятно работата на вашата имунна система. Симптомите на алергия се причиняват, когато телата ни отделят хистамин в отговор на алерген ( нещо, което тялото ни смята за заплаха и се опитва да унищожи) . Силната имунна система е от ключово значение в борбата със сезонните алергии.
Според Johns Hopkins Medicine, алергиите всъщност са нарушения на имунната система. Тялото реагира на иначе безвредни вещества като произвежда антитела, които да ги унищожат. Това е механизмът, който причинява симптоматиката. Вашата имунна система е особено отслабена след физическа травма или операция, основни заболявания или по време на емоционален и физически стрес. Липсата на сън дори може да ви направи по-податливи на алергии, защото недоспиването отслабва имунната ви система. Стресът играе голяма роля в работата на имунната система, а неуправляемият стрес може да доведе до симптоми на алергия. Според Британския институт за алергия и екологична терапия стресът влошава алергиите и след като стресът се управлява правилно и се облекчава, симптомите на сенната хрема се подобряват.
Жените, които са бременни – дори и тези, които никога преди не са страдали от алергии – са по-склонни към алергичен ринит и сезонни симптоми на алергия. Всъщност 1 на 100 бременни жени страдат от астма по време на бременност, а много повече страдат от сезонни алергии. Безопасното лечение на симптомите по време на бременност може да бъде трудно – повечето лекарства не се считат за безопасни за жени, които са бременни или кърмят. За щастие има множество ефективни природни средства, които са безопасни, включително за деца, бременни жени и възрастни хора.
Лечение на сезонна алергия с помощта на алтернативната медицина
Антихистамини, кортикостероиди, капки за отпушване за нос, както и други лекарства без рецепта , противодействат ефекта на хистамина, произвеждан от организма. Те обаче имат странични ефекти. Най-често срещаните са: сънливост, сухота в очите, носа и устата, безпокойство, болки или неразположение в стомаха, необичайно кървене и синини, сърцебиене, безсъние. При деца страничните ефекти включват: кошмари, превъзбуда, разстроен стомах, нарушена когнитивна функция. Фармацевтичните лекарства за алергия просто не са за всички. Не забравяйте, че те не лекуват алергиите – те просто лекуват симптомите. Това не означава, че не трябва да се използват – това е право на личен избор, защото тялото си е ваше. Всъщност много от тях не се препоръчват за жени, които са бременни или кърмят, или такива с високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, бъбречни или чернодробни заболявания, глаукома или проблеми с щитовидната жлеза.
Храни, които трябва е препоръчително да избягвате през сезона на алергиите
- алкохол
- кофеин
- конвенционални млечни продукти
- шоколад
- фъстъци
- захар
- изкуствени подсладители
- преработени храни
- пъпеши
- банани
- краставици
- слънчогледови семки
- черупчести мекотели
- бутилиран цитрусов сок
- ехинацея
- лайка
- пшеница
- соя
Храни, на които да наблягате по време на сезон на алергия
- мед
- горещи и пикантни храни
- костен бульон
- храни, богати на пробиотици
- ананас
- ябълков оцет
- пресни органични зеленчуци
- меса за предпочитане от пасищно отглеждане
- дива уловена риба
Списъка с храни, за които се препоръчва да се избягват може да ви се стори една непосилна задача. Добрата новина, е че има вкусни храни, които могат да спомогнат облекчаване на симптомите ви, като същевременно укрепват имунната ви система.
Суровият местен мед е в горната част на този списък, по уважителна причина. В контролирано проучване, публикувано в международния архив по алергия и имунология, пациентите, които са консумирали мед, са имали значително по-добър контрол върху симптомите на алергията си от тези на конвенционалните лекарства за алергия. Местният мед действа за облекчаване на симптомите, тъй като съдържа местен прашец, който причинява вашите алергии. Няколко супени лъжици всеки ден могат биха могли да облекчат сърбящите, воднисти очи, хремата и общите симптоми на сенна хрема.
Ако се борите с прекомерна слуз, употребявайте горещи, пикантни храни. Те помагат за разреждането на слузта. Опитайте да добавите чесън, лук, джинджифил, канела и лют червен пипер към вашите рецепти.
Костен бульон, от пилешко, говеждо или агнешко, спомага за облекчаване на дихателните проблеми и спомага за изхвърляне на излишната носна слуз. Освен това помага за намаляване възпалението в организма и засилва имунната система.
Храните, богати на пробиотици, поддържат по-силна имунната система, подобряват храносмилането и повишават нивата на енергия Пробиотичните храни, които трябва да се ядат през алергичния сезон, включват: кефир, българско кисело мляко, кисело зеле и различни български туршии, по възможност домашна ферментирала напитка комбуча, качествено сирене. Ако изпитвате прекомерно производство на слуз, консумирайте сурови органични млечни продукти, тъй като процесът на пастьоризация унищожава ензимите, от които нашите органи се нуждаят. Ензимът бромелаин, който се намира в ананаса, в допълнение към високите нива на витамини В, С и други основни хранителни вещества, може да помогне да се намали реакцията ви полените. Не забравяйте да ядете сърцевината на пресни узрели ананаси, тъй като тя има най-високата концентрация на основните хранителни вещества, от които се нуждаете през алергичния сезон. Ябълковият оцет помага за засилване на имунната система, спомага за разграждането на слузта и подпомага лимфния дренаж. Три пъти на ден смесете 1 супена лъжица домашен ябълков оцет с 1 супена лъжица прясно изцеден лимонов сок и половин супена лъжица местен суров мед и пийте. Пресните органични зеленчуци – зеле, цвекло, моркови и сладък картоф – могат да ви помогнат в борбата със сезонните алергии. Изберете зеленчуци, които са тъмно зелени, жълти или оранжеви за най-добра плътност на хранителните вещества през алергичния сезон. Важни са и чистите протеини – дива риба, пасищно месо и дивеч. Други храни, които да се насладите по време на сезона на сенна хрема, включително джинджифил, чесън, хрян и лук. Джинджифилът може да бъде особено полезен, тъй като помага за затопляне на тялото и разграждане на токсините.
Най-добрите хранителни добавки за сезонна алергия
В допълнение към избягването на определени храни и включването на споменатите по-горе храни, страдащите от алергия могат да се възползват от добавянето на висококачествени натурални добавки. Най-добре е да започнете добавките 30–60 дни преди симптомите на алергия за най-добри резултати.
Да не се третира като медицински съвет, съдържанието на секцията е изцяло с образователна цел.
Спирулина – 1 чаена лъжичка на ден. Спирулината е една от най-изследваните добавки и резултатите са обещаващи. Според медицинския център на Университета в Мериленд, спирулината спира отделянето на хистамин, който причинява симптоми. Доказано е, че консумацията на спирулина значително подобрява симптомите, включително секреция от носа, кихане, запушване на носа и сърбеж при плацебо-контролирано, двойно заслепено проучване.
Кверцетин – 1000 милиграма на ден. Изследванията показват, че кверцетин, флавоноидът, който придава на плодовете и зеленчуците техния богат цвят, спира производството и освобождаването на хистамин. Моля, обърнете внимание, че кверцетинът може да има взаимодействие с някои лекарства, включително антибиотици, циклоспорин и други.
Butterbur Екстракт от лечебна овчарка – 500 милиграма на ден. Butterbur традиционно се използва за лечение на бронхит, излишна слуз и астма. Въпреки това, в скорошно проучване на страдащите от сенна хрема е установено, че е толкова ефективно, колкото някои лекарства за алергичен ринит. Въпреки това, малките деца, бременните или кърмещи жени не трябва да приемат тази добавка.
Пробиотици – модифицират чревната флора и спомагат за засилване на имунната система, плюс това те показват обещаващи резултати при лечението и профилактиката на алергии. Докато проучванията за използване на пробиотици все още са в начален стадий, друго проучване от Европейските анализи на алергията и клиничната имунология подкрепя констатациите, че пробиотиците могат да бъдат ефективно лечение на алергия.
Витамин А – 2000 микрограма на ден. Витамин А повишава имунната система, бори се с възпалението и има антихистаминови свойства.
Бромелаин – 1000 милиграма на ден. Това е ензимът в ананас, който спомага за намаляване подуването в носа и синусите, помага за облекчаване на симптомите на сенна хрема.
Цинк – 30 милиграма на ден. Цинкът спомага лечението на надбъбречната умора, причинена от хроничен стрес. Както бе споменато по-горе, стресът влошава симптомите на сезонните алергии, а освен това цинкът спомага и вътрешната регулация на тялото по отношение на хистамина.
Stinging Nettle Коприва – 300–500 милиграма два пъти на ден. Този вид копривата съдържа антихистаминови и противовъзпалителни свойства. Ако приемате литий, седативи, лекарства за разреждане на кръвта, лекарства за диабет или високо кръвно налягане, имайте предвид, че копривата може да причини неблагоприятни взаимодействия с тези лекарства.
Допълнителни лечения с натурални средства
Адресирането на сезонните алергии трябва да бъде на няколко фронта, за това предлагам няколко допълващи елемента, които да си партнират с начина на хранене и евентуален прием на хранителни добавки, препоръчани от вашия терапевт.
Назален душ – продава се в аптеките и е изключително ефикасно средство в борбата със запушения нос и възпалени синуси.
Етерични масла – евкалипт, масло от лавандула и мента (избирайте висококачествени, доказани масла) спомагат за отваряне на носните проходи и белите дробове, подобряват циркулацията и облекчават стреса. Подходящо е да използвате дифузер. Може също да си приготвите и домашна мас, която да нанасяте по гърба, гърдите и гърлото, като избягвате областта на сърцето.
РЕЦЕПТА, Dr. Axe:
¼ чаша зехтин
½ чаша кокосово масло
¼ чаша настърган пчелен восък
20 капки етерично масло от мента (избирайте висококачествени, доказани масла)
20 капки евкалипт етерично масло (избирайте висококачествени, доказани масла)
Стъклен буркан
Как да го приготвите:
Изсипете зехтина, кокосовото масло и пчелния восък в буркан.
Поставете тенджера с 2 пръста вода на средно слаб огън.
Поставете буркана в тенджера и оставете маслата да се разтопят. Разбъркайте до хомогенност.
След като се комбинира, оставете леко да се охлади и добавете етерични масла.
Акупунктура – акупунктурата може да намали симптомите, свързани със сезонни алергии без странични ефекти. Преди сезона на алергия се срещнете с акупунктурист, за да определите най-добрия начин на действие.
Промени в начина на живот през сезона на алергии
ПИЙТЕ ВОДА – всеки ден пийте 6-8 чаши прясна вода. Ако сте дехидретирани, слузта , която образувате, ще стане много по-трудна за изхвърляне.
ОГРАНИЧИТЕ СРЕЩАТА СИ С ПОЛЕНИ – когато е възможно ограничете дългия си престой навън, особено в прашни или ветровити дни , както и посещението на места с обилна растителност, носенето на маска може също да бъде полезна в определени случаи.
ДУШ ПРЕДИ ЛЯГАНЕ – прашецът върху кожата и в косата ви могат да влошат симптомите ви за една нощ. Препоръчително е много често измиване на косата в този период.
РЕДОВНА СМЯНА НА СПАЛНОТО БЕЛЬО И КЪРПИ В ДОМА – чистото спално бельо, кърпи и дрехи помагат да се намали инцидентното излагане на алергени.
ГРИЖА ЗА ДОМАШНИТЕ ЛЮБИМЦИ – домашните любимци, които прекарват време на открито, влизат в дома, покрити с цветен прашец. Избършете ги с влажна кърпа, за да ограничите излагането си.
ТВЪРДА НАСТИЛКА ВМЕСТО КИЛИМ – килимът привлича и задържа прах и прашец, които е почти трудно да се премахнат. Ако имате значителни сезонни симптоми на алергия, бихте могли да се възползвате от замяната на вашия килим с лесна за почистване повърхност.
ПРЕЧИСТВАТЕЛ ЗА ВЪЗДУХ В ДОМА – доказано е, че в домовете ни въздухът е пъти по мръсен от този навън, който и без това не е много чист ако живеете в голям град. Инвестицията в качествен пречиствател за въздух, който определено препоръчвам.
ПОЧИСТВАНЕ НА МАТРАЦИ И ВЪЗГЛАВНИЦИ В ПРАХОСМУКАЧКА – дори да не разполагате с рейнбоу уред, почиствайте редовно матраците и възглавниците с помощта на мощна прахосмукачка, за да редуцирате нивото на акари, които допринасят за развитие на алергии.
References
- Ragweed Allergy [Internet]. ACAAI Public Website. 2020 [cited 29 May 2020]. Available from: https://acaai.org/allergies/types/ragweed-allergy
- (COVID-19) C, Health E, Disease H, Disease L, Management P, Conditions S et al. Seasonal Allergies: 4 Routes to Relief [Internet]. WebMD. 2020 [cited 29 May 2020]. Available from: https://www.webmd.com/allergies/features/seasonal-allergies-4-routes-to-relief#1
- Allergies and asthma: Double trouble [Internet]. Mayo Clinic. 2020 [cited 29 May 2020]. Available from: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/asthma/in-depth/allergies-and-asthma/art-20047458
- [Internet]. Questdiagnostics.com. 2020 [cited 29 May 2020]. Available from: https://www.questdiagnostics.com/dms/Documents/Other/2011_QD_AllergyReport.pdf
- ER M. Probiotics and Allergies: Myth or Reality? [Internet]. PubMed. 2020 [cited 29 May 2020]. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25398162/
- (COVID-19) C, Health E, Disease H, Disease L, Management P, Conditions S et al. Stinging Nettle: Uses, Side Effects, Interactions, Dosage, and Warning [Internet]. Webmd.com. 2020 [cited 29 May 2020]. Available from: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-664/stinging-nettle
- 7. [Internet]. 2020 [cited 29 May 2020]. Available from: https://draxe.com/health/seasonal-allergy-symptoms/
–
The information contained in this communication from the sender is confidential. It is intended
solely for use by the recipient and others authorized to receive it. If you are not the recipient, you
are hereby notified that any disclosure, copying, distribution or taking action in relation of the
contents of this information is strictly prohibited and may be unlawful. When the message you
received and its attachments contain personal data, they are considered confidential and private.
We use the present to inform you that we collect and process personal data only according to our
legally set up obligations by the Bulgarian Personal Data Protection Act and Regulation (EU)
2016/679 (GDPR) and with the sole purpose to provide you the service you requested. For more
information about your rights, you can visit our website www.codefashion.bg and www.codehealth.bg and get acquainted
with our Personal data protection policy.
–
Информацията, съдържаща се в това съобщение от подателя, е конфиденциална. Тя е
предназначена единствено за използване от получателя и други, оторизирани да я получат.
Ако не сте получател, с настоящото Ви уведомяваме, че всяко разкриване, копиране,
разпространение или предприемане на действия по отношение на съдържанието на тази
информация е строго забранено и може да е незаконно. Когато изпратеното съобщение и
приложенията към него съдържат лични данни, те се считат за професионални по своя
характер и използваме настоящото да Ви уведомим, че обработваме и съхраняваме лични
данни, единствено с цел изпълнение на нормативно установените ни задължения при
спазване изискванията на ЗЗЛД и Регламент (ЕС) 2016 679 на ЕП, с цел осигуряване на
исканата от Вас услуга. За повече информация относно Вашите права, можете да се
запознаете с нашата Политика за защита на личните данни на сайта ни –
