Всяка новогодишна нощ си обещаваме да променим нещо през новата година. Истината е, че няма значение коя дата е, важното е да оставим вредните навици зад гърба си. За това ще ни е нужно едно много важно нещо и това е ВОЛЯ! Знайте какво искате и не се отказвайте! Също ще се изненадате колко много свободно време ще имате и вместо лошите навици, ще се отдадете на хобитата си и здравословни дейности.
Направихме списък от 5 вредни навика, които с малко усилие може да оставите в миналото.
1 Тютюнопушене: най-разпространеният и отвратителен навик.
Високата пристрастимост към токсичните вещества го правят изключително трудно преодолим. Когато спрете да пушите ставате много изнервени и почвате да мислите за заветната цигарка. Не! Разсейте се, при всяка мисъл за цигара – пийте глътка вода, започнете да четете, да спортувате. Мисъл за цигара = на 10 клякания. Тези дейности определено помагат, казват психолозите. При всички случаи си заслужава да се напънете и да спрете цигарите, само след 10 дни ще се почувствате по-енергични, тонизирани и ще имате по-сияйна кожа. Да не говорим колко добро ще направите за себе си в дългосрочен план. А и няма да миришете на угарки.
2 Алкохол: Дори и да не сте алкохолик е добре да водите сметка на питиетата, които минават през вас.
Бирата и виното могат да изглеждат невинни, но ако ги употребявате ежедневно може да получите здравословни проблеми и дори да се пристрастите. Опитайте се да сведете до миниум употребата на алкохолни напитки.
3 Мобилно устройство преди сън: Според най-актуалните проучвания над 40% от възрастните спят по-малко от 7 часа на денонощие. С времето това може да отключи редица здравословни проблеми – диабет, високо кръвно, проблеми със сърцето, ниско либидо.
Около 90% от възрастните и 75% от децата електронно устройство в спалнята си. Използването на електронни устройства преди лягане намалява качеството на съня и ни кара да се чувстваме уморени на следващия ден. Това влияе върху нашата производителност и нивата на стрес. Ако избягваме да използваме електронните устройства за поне час преди лягане, можем значително да подобрим качеството на съня си и да бъдем здрави.
4. Не пиете достатъчно вода вода: Много голяма част от възрастните не пият необходимото количество вода. Вместо 3-те кафета и бирите, соковете и безалкохолните – започнете да пиете вода.
Благодарение на нея организмът се прочиства от токсините, спомага за нормалното функциониране на органите и ни прави здрави! Старайте се да пиете минимум 1.5 л. на ден. Избягвайте безалкохолните, които освен че са газирани имат голямо количество добавена захар.
5. Храните се бързо: бързото поглъщане на храната може да доведе до редица здравословни проблеми и преяждане. Старайте се да дъвчете повече и да се храните бавно. Помнете, че на стомаха са му нужни около 20 минути, за да „каже“ на мозъка, че е сит.
Code Health TV желае успех и здраве през 2023 година!!!
