Навиците, които развиваме, могат да окажат голямо влияние върху здравето и външния ни вид. Лошите здравословни избори могат не само да повлияят на цялостното ни благосъстояние, но и да ускорят процеса на стареене.

Сега ще разкрием няколко елементарни неща, които спомагат за по-добър вид.

Д-р Кемунто Мокая, сертифициран дерматолог, разкрива, „Ние сме това, което ядем – това е вярно. Но трябва да добавя, че не е важно само какво ядете, а и как е приготвена храната. Някои техники за готвене могат да причинят стареене на кожата и да увредят тялото. Избягвайте пърженето. Вместо това изберете методи на готвене, които позволяват на храните да останат влажни – като варене и задушаване.“

Д-р Мокая добавя: „Водата е основният компонент на  тялото и ние трябва да сме добре хидратирани, за да сме здрави. Пиенето на достатъчно вода поддържа еластичността на кожата, намалява появата на бръчки. Водата позволява на тялото ни да изхвърля токсините и колкото повече пием, толкова повече токсини можем да елиминираме и накрая, пиенето на много вода може да ви помогне да отслабнете, като по този начин подобрите цялостното здраве.“

Д-р Симран Сети, основател и медицински директор на RenewMD Beauty & Wellness, добавя: „Пийте поне 10 чаши вода дневно, особено по-рано през деня. Първият признак на дехидратация е, че кожата изглежда суха и губи своята еластичност. Освен това, очите също изглеждат червени, сухи, раздразнени и хлътнали, когато хората са дехидратирани, може да се появи главоболие. Плътната кожа и ясните очи допринасят за по-младежки вид.“

Според д-р Мокая, „Получаването на качествен сън е от съществено значение, ако искате да останете млади и да имате хубава кожа. Когато спим, тялото се възстановява и обновява. След качествен сън кожата ви ще изглежда по-свежа, по-млада“.

„Сън между 7-9 часа на нощ дава на тялото нужното време за възтановяване всички органи. Това включва растяща кожа, коса и нокти. Всъщност проучванията показват, че кожата действително следва циркаден ритъм и активно възстановява и развива кожни протеини като колаген и еластин. Здравословният сън води до по-здрава кожа, тъй като на кожата й е позволено да се възстанови оптимално от всички вредни влияния на околната среда, които понася през целия ден.“

 

Торбичките под очите могат да бъдат резултат от стареене и обикновено се появяват между 40-50-те години. С напредване на възрастта връзките под очите ни, които задържат мастната тъкан, започват да отслабват и тъканта може да падне напред и да се образуват торбички под очите. Други фактори могат да са наследствени.  Торбичките под очите също могат да бъдат страничен ефект при липса на сън.

Избягвайте алкохол, кафе, бяла захар, пържени храни, бяло брашно и сол. Освен това сведете въглехидратите до минимум. Тези храни могат да насърчат задържането на течност под окото. Намаляването на приема може да помогне. Компреси от зелен чай и/или лайка може да помогнат. Сварете две пакетчета  чай и ги оставете да се охладят в хладилника. Когато ги поставите върху очите си за около 10 минути, това насърчава циркулацията и намалява подпухналостта. Това води до по-свеж и младежки вид на лицето.

Друг навик, който забавя стареенето е движението и упражненията. 10 минути упражнения сутрин съчетани с разходка  – тонизират, придават свеж вид благодарение на подобрената циркулация и ни правят по-жизнени. Важно е упражненията да са съобразени с възможностите ви.