Нередовният сън увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт с 26%
Защо сънят е толкова важен?
Пълноценният сън е жизненоважен за доброто ни здраве, за нормалната функция на тялото и ума. 7-9 часа качествен сън на денонощие подпомагат:
- Намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет
- Управление на теглото
- Подобряване на имунитета
- Контрол на стреса и настроението
- По-добра работа на мозъка
Проучванията показват, че нарушенията в съня, сред които и липсата на редовен режим, са пряко свързани с повишен риск от сериозни здравословни проблеми. Според изследване от тази година, хората с нередовни навици на сън са с до 26% по-висок риск от сърдечни заболявания и инсулт. Още по-обезпокоителното е, че дори спазването на препоръчаните седем до девет часа сън на нощ не компенсира вредите от нередовния график.
Недоспиването влияе сериозно на психичното здраве, като увеличава риска от тревожност, депресия и други емоционални разстройства. „Липсата на сън води до нарушена концентрация, слаба памет, обърканост и дори психотични епизоди при хронична сънна депривация”, обяснява Фотка Георгиева, клиничен психолог в Медицински комплекс „Доверие“.
„Сънят е от основно значение за саморегулирането на човешкия организъм. Докато спим, мозъкът ни използва значително по-малко енергия, което подпомага възстановителните процеси в тялото“, допълва тя. „Не случайно докато спим, се отделя т.н. хормон на растежа, който играе важна роля за лечението на много заболявания, като тревожност и депресия.“
Недостатъчният сън нарушава хормоналния баланс, който контролира стреса и настроението, като увеличава нивата на кортизол и намалява серотонина. Това води до раздразнителност, безпокойство и затруднена концентрация. За да поддържате психичното си здраве, осигурете на организма си време за почивка и възстановяване, дори по време на натоварения празничен сезон.
Кога да потърсим лекар?
Трудното заспиване, честите събуждания или постоянната умора могат да бъдат симптом на по-дълбок здравословен проблем. Навременната консултация с лекар може да се окаже решаваща.
Качественият сън е основа на доброто здраве, особено в периоди на стрес и натоварване.
