Здравословното хранене е от особено значение с напредване на възрастта. Консумацията на пълноценни и богати на хранителни вещества храни в съчетание с прием на подходящи добавки може да ви помогне да се радвате на добро здраве.
Калций
С възрастта можете да започнете да губите повече калций, отколкото усвоявате. Това може да направи костите ви по-чупливи (остеопороза), особено при жените след менопаузата. Калцият помага на мускулите, нервите, клетките и кръвоносните съдове да работят правилно. Получавате по-голямата част от храната. Жените над 50 и мъжете над 70 трябва да получат около 20% повече от останалите възрасти. Млякото, киселото мляко и сиренето са добри източници.
Магнезий
Той помага на тялото ви да произвежда протеини, да имате добър сън и поддържа стабилна кръвната ви захар. Можете да го получите от ядки, семена и листни зеленчуци. Но възрастните хора са склонни да ядат по-малко от него. Плюс това, те са по-склонни да имат дългосрочни здравословни състояния или да приемат много лекарства, като и двете могат да ви оставят с недостиг на магнезий.