С използването на този сайт, вие се съгласявате с Общите условия.
Приемам
CodeHealthCodeHealthCodeHealth
  • Новини
  • Здраве
  • Природни продукти
  • Рубрики
  • Събития
    • Бал на лекарите
    • Национално турне на здравето
  • TV
    • LIVE
    • Програма
    • Репортажи
    • Покритие
    • Реклама
Известия Show More
Големина на шрифтаAa
CodeHealthCodeHealth
Големина на шрифтаAa
  • Новини
  • Здраве
  • Природни продукти
  • Рубрики
  • Събития
    • Бал на лекарите
    • Национално турне на здравето
  • TV
    • LIVE
    • Програма
    • Репортажи
    • Покритие
    • Реклама
Последвай ни
Природни продуктиХранителни добавки

Витамини и минерали за здрави нокти

Сподели
Време за четене: 2

Ноктите, също като кожата и косата, могат да ни подскажат, ако в организма ни се наблюдава дефицит на някои хранителни вещества (и не само). Промяна във външния им вид, текстурата или формата, не бива да бъде подминавана. Кои са едни от най-важните хранителни елементи за тяхното здраве и красота? Такива са цинк, омега-3 мастни киселини. Вижте от кои други се нуждаят ноктите ви. Важно! Преди прием на хранителни добавки се консултирайте с лекар.

Биотин
Той е в групата на В-комплекс и е познат още като витамин В7, коензим R и витамин H. Биотинът укрепва не само косата, но и насърчава клетъчния растеж, подпомага метаболизма на изграждащите протеини и аминокиселини, които са от съществено значение за растежа на ноктите. Витаминът се съдържа в добри количества в храни като свински/телешки черен дроб, яйца, риба, авокадо, семена и други.

Витамин В12 и В9
Още едни важни витамини за здравето и красотата на нашите нокти. Витамин В12 играе важна роля за усвояването на желязото, както и за синтеза на червените кръвни клетки. Желязото, B12 и фолиевата киселина (витамин В9) са необходими за поддържане на здравината на ноктите.

Недостигът на тези два елемента може да доведе до появата на пигментация на ноктите, чупливост, да направи ноктите прекалено твърди. Може да си ги набавите чрез консумацията на червено месо, птиче, риба, яйца, млечни продукти и други.

Желязо
Важен минерал, за който знаем, че участва в синтеза на хемоглобин, който отговаря за пренасянето на кислород до всеки орган и всяка клетка в тялото, включително и ноктите. Когато се наблюдават ниски стойности на желязо, тогава клетките не получават достатъчно кислород. Дефицитът на минерала може да доведе до анемия, което да доведе до промяна в състоянието на ноктите. Желязо може да си набавите, консумирайки говеждо, свинско, черен дроб, пилешко, риба, спанак, сусамово семе, боб. Добавянето на храни, които са богати на витамин С към менюто ви ще подобри усвояването на желязото.

ТАГОВЕ:handnailsstrongБиотинВитамин В12Витамин В9желязо
Няма коментари Няма коментари

Вашият коментар Отказ

Трябва да влезете, за да публикувате коментар.

Стартира „Национално турне на здравето“

Дойде моментът за старта на най-големия тур за здраве в България —…

Спешното отделение на ИСУЛ с поредно признание

Връчват Медицинските Оскари на 3 юли в София Най-добрите лекари и болници…

Водещи детски специалисти от „Пирогов“ отново стартират Лятна академия за родители „Първа помощ за малките герои“

Първото обучение ще бъде на 28 юни 2025 г. в университетската спешна…

Заедно на Еньовден: Силата на билките

  Семинар по холистична медицина с АннаИлиева разкрива влиянието им за човешкото…

Един от 4 възрастни страдат от хронична самота. Перно Рикар с нова социално-отговорна инициатива, за да промени това

В годината, в която празнува своя 50-годишен юбилей, компанията посвети своя ежегоден…

Вижте повече

засаждане на дръвчета
TopЕкологияНовиниПриродни продуктиСоциална отговорност

Близо 17 000 дръвчета бяха засадени от мебелни и дървообработващи компании

Етерични маслаПриродни продукти

Как да се предпазим от слънчевите лъчи с натурални средства

салвия
TopБилкиНовиниПриродни продукти

Салвия – билка с впечатляващи свойства

TopЕкологияНовиниПриродни продукти

В „Месеца на Земята“ – WWF разказва за възстановяването на Драгоманското блато

НОВИНИ

  • Новини
  • Здраве
  • Природни продукти
  • Рубрики

ТЕЛЕВИЗИЯ

  • На живо
  • Програма
  • Репортажи

СЪБИТИЯ

  • Code Fashion Awards
  • Code Fashion Runway

ГЛЕДАЙ

  • Предавания
  • Рубрики
  • Репортажи
  • Интервюта
  • Препоръчани

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

  • За Нас
  • Реклама
  • Контакти
  • Покритие
  • Общи Условия
Facebook Instagram Youtube

©2025 CodeMedia Group | Всички права запазени.

Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?

Not a member? Sign Up