Да живеем дълго е нещо, към което всеки се стреми, без значение пол, години и раса. Идеята за дълголетието е стара, може би, колкото света. Всички народи и религии, говорят че дълголетието е това, което можем да постигнем, ако се обърнем поглед вътре, в самите нас.
Едва ли има човек, който иска да прекара живота си в стрес, самота, без любов, заобиколен от проблеми и тревожност. Доброто състояние на духа, чистият ум са предпоставка да продължим живота си по-дълго.
Нормите за дълголетие се въртят около баланса, който създаваме между собственото си „аз“ и връзката с околните. Много ценно за постигане на дълъг живот са навиците ни за здравословно хранене, намаляване на стреса, развиване на социални връзки, движение и избягване на излишното напрежение, потискащите мисли и преумората. Според източната философия, спокойствието трябва да е в основата на нашето съществуване, което се допълва от активността, която може да понесе нашето тяло и организъм.
За да сме в хармония със себе си и да направим живота си по-пълноценен и дълъг може да спазваме няколко прости правила, които да ни помогнат.
Мир и хармония в душата!
Ежедневието ни е изпълнено с много срещи и разговори, но можем сами да определим кое да слушаме и кое не. Нека игнорираме нещата, които ни дразнят и да се пазим от празни словословия и мисли, които ни носят стрес и напрежение.
Движението
е естествена част от живота ни, затова е добре всяка свободна минута да използваме, за да се движим. Още древните китайци са казали, че ако стоим или лежим твърде дълго, вредим на костите и на дишането си. Нека, обаче, не залитаме и в крайности – да се натоваряме прекалено много и са доведем организма си до изтощение.
Храненето
е жизненоважен процес в човешкото тяло. За да удължим живота си е важно какви храни приемаме. Препоръчително е в менюто ни да присъства растителна храна, зеленчуци, бобови растения, риба и др., които да доставят необходимите на тялото ни хранителни вещества и минерали. Порциите, които приемаме трябва да са съобразени с теглото и натоварването ни и да не се стига до преяждане. Приемът на течности също е важен за организма ни – затова е добре да пием по 2 – 2.5 литра вода на ден. Приемът на алкохол е добре да бъде сведен до минимум, защото уврежда черния дроб и води до сърдечно-съдови и метаболитни проблеми и повишава риска от рак.
Човекът е „социално животно“ по природа, затова контактите с други хора са много важни. Едно дълго и силно приятелство, може да ни е от полза, когато имаме проблем или ни предстои трудно решение. Хората, на които се доверяваме, помагат да намерим верния път и да оказват влияние на емоционалната ни същност. Всяка една изолация и затваряне в себе си, може да доведе до депресивни състояния и тревожност. Затова, нека споделяме и добро и зло с хората, на които държим, за да сме в мир и със самите себе си.
„Простите неща са най-ценни!“
Често сме чували, че „простите неща са най-ценни“, затова нека обръщаме внимание на малките жестове на внимание, на усмивката и добрата дума. В този консуматорски свят, нека не превръщаме домовете си в „склад за вещи“, а да се обградим само с такива, които ни правят щастливи! Факт е, че когато запълним дома си с вещи, не оставяме място на позитивната енергия да се движи и да ни носи спокойствие.
„Не слушай нищо, което те дразни, не говори празни приказки, не прави излишни движения, не задържай в главата си суетни мисли.“
Това са думи на китайския лекар Сун Съйямо, който още през 7 век е определил най-популярната формула за здраве и дълголетие!
