Целогодишно планината предлага много възможност за спорт. В България сме облагодетелствани с много планински местности, които дават възможност на планинарите да правят преходи с приятели, да се забавляват и освен за доброто си здраве, да се погрижат за доброто си настроение и да запазят незабравими спомени от невероятни гледки.
Хората, които предпочитат да спортуват в планината, могат да изберат разнообразни дейности – планинско бягане, туризъм, алпинизъм, катерене, планинско колоездене, както и зимни спортове като ски и сноуборд. Ако не сте достатъчно подготвени за силови спортове като колоездене, катерене и алпинизъм, можете просто да заложите на планинска туристическа обиколка, която освен, че ще активира всички мускули в тялото ви, ще ви зареди с безброй емоции и истории за разказване. А приказната природа, вековните гори и студените, чисти реки, ще успокоят съзнанието ви и ще заредят психиката ви със спокойствие и уравновесеност, изключително важни в днешното забързано ежедневие.
Ако обаче сте екстремна личност и предпочитате да заложите на адреналин и предизвикателства, трябва предварително да се подготвите, за да издържи тялото ви на напрежението. Подготовката често включва функционални тренировки, силови упражнения с раница и кардио за издръжливост, като винаги е важен балансът и правилното оборудване.
Спортове, на които да се насладите в планината
- Туризъм – Планинарство: В основата са леките преходи и дългите разходки сред невероятната планинска природа. Въпреки това, обаче, не бива да се подценяват тези преходи и да не сме подготвени за тях. Важна е екипировката и удобните, съобразени с терена обувки, които да гарантират безпроблемно ходене. От особено значение е и нашата издръжливост, защото тези преходи траят часове по неравен терен, с много изкачвания и слизания.
- Планинско бягане: Много хора, особено тези, които са пристрастени към бягането, предпочитат допълнително да затруднят и да подложат тялото си на предизвикателство, като бягат в планината. Бягането по планински пътеки, често е с голяма денивелация и може да предизвика травма при неправилно стъпване. То е от полза за тренировка на сърцето и заздравяват краката.
- Катерене и Алпинизъм: Това са професионални спортове и част от олимпийски дисциплини, затова трябва се подхожда много отговорно към практикуването им. Изкачване на скали и върхове, изисква сила, координация и постоянна концентрация. За да се изпълняват безопасно тези спортове, е необходимо да сте снабдени с подходяща екипировка – въже, специални седалки, котки, обувки и т.н.
- Планинско колоездене: Доста екстремен спорт, които включва каране на планински велосипеди по неравен терен. Особено е, че е характерен с много спускания и изкачвания, което налага добра физическа подготовка, сила и издръжливост и добро управление на пресечен терен. При този спорт, екипировка също е много важна, както и обезопасителните средства – наколенки, каска и други. Важно е и самите колоездачи да са подготвени с инструменти, сами да сменят спукана гума.
- Зимни спортове: Любителите на зимните, планински спортове чакат с нетърпение момента, в който могат да се спуснат по заснежените писти със ски или сноуборд. Това са спортове, които вдигат адреналина и зареждат любителите на екстремното. Но освен добрата физическа подготовка, усвоените тънкости на карането е важна и екипировката, която трябва да отговаря на изисквания за топлина, комфорт и възможност за движение. Ако сте начинаещи в тези спортове, задължително започнете с учител, който да ви покаже основните неща. Карайте само по обозначените писти, за да се насладите максимално на изживяването, без да се стига до травми.
Преди да се насочите към който и да е планински спорт, подгответе добре физически тялото си – тренирайте бедрата, краката и гърба с упражнения и не забравяйте, че носенето на раница, допълнително ще ви натовари. Дали ще изберете планински преходи, колоездене или ски спортове, издръжливостта е много важна, затова предварително правете кардио тренировки.
Планината предлага целогодишни възможности за спорт и здраве, така че се подгответе добре, за да се насладите максимално на изживяването, което ще ви даде планината и природата!
