Празниците – скритият враг на добрата форма.
Ежедневни поводи за ядене и пиене, пътуване, подаръци, фирмено парти, ангажименти, ангажименти, ангажименти!
На този фон е лесно да отложиш тренировките – което означава, че добрата форма и тонус отиват на заден план.
Това, което ти трябва е график! Два дни от седмицата е абсолютният минимум за тренировки. Часовият пояс за упражнения от сутрин може да се премести преди обяд. Важно е раздвижването да става преди сядането на масата, което в празничните дни е основната дейност на българина.
В крайна сметка обаче всичко зависи от теб!
1 Избери си тренировъчните дни
2 В зависимост от графика си избери онези дни, в които ще ти е най-удобно да тренираш, и се старай да не пропускаш.
3 Определи си минималната дължина на тренировката
4 Опитай се да изчислиш какво е минималното време, което можеш да отделиш за тренировка.
5 Избери си начина на тренировка – кардио, силови, гимнастика или йога, дейност на открито или плуване – няма значение от личните ти предпочитания важно е да тренираш и да се движиш минимум два дни в седмицата.
6 Не допускай преяждане, хапвай с мярка.
Не давай на мързела да вземе превес над теб – погрижи се за твоя тонус и бъди щастлив.
Code Health TV желае здравословни празници!
