След зимния сезон тялото ни има нужда от „презареждане“, за да се пребори с промените в климата и новото време
Грип, настинки, коронавирус, студ, променливи температури, повече стоене у дома и на закрито – всички тези предпоставки изтощават организма и имунната ни система и правят прехода между сезоните по-труден.
Зимните настинки активират имунната ни система, а тя от своя страна образуват свободни радикали, които могат да увредят останалите клетки в тялото ни. Това пък води и до разграждане на белтъците в организма ни, понижаване на нивата на витамините A, C, нивата на желязо и цинк. Това именно води и до чувството на умора и отпадналост, което познаваме като „пролетна умора“.
Но как да я преборим?
Храни и напитки, богати на антиоксиданти – витамин С, каротени, витамин Е, цинк, селен, биофлавоноиди.
Зеленчуци и плодове с червен, жълт и тъмно зелен цвят са богати на каротени.
Постно месо, риба, мляко и млечни продукти, яйца.
Консумирайте пълнозърнест хляб и макаронени изделия от пълнозърнесто брашно.
Увеличете физическата активност и избягвайте диети с калориен дефицит.
