Най-добрите начини да победите коремните мазнини

От alyubova

Коремните мазнини се оказват едни от най-трудните за сваляне и повлияват самочувствието не само на жените, но и на представителите на силния пол. В следващите редове ще получите някои ценни съвети за това как най-ефективно да се справите с тях.

Яжте повече фибри

Листните зеленчуци, пълнозърнестите храни, ядките и бобът са добри за предпазване от мазнините, които остават дълбоко в корема ви. Това се нарича висцерална мазнина и е най-опасният вид, защото може да се увие около основни органи, включително черния дроб, панкреаса и бъбреците.

Забравете тези две неща

Няма „супер храни“, които изгарят висцералните мазнини. И не можете да ги премахнете със специфични движения. Вместо това потърсете начини да надградите хранителните си навици и да добавите активност всеки ден. Помислете къде бихте могли да направите някои промени в начина си на живот!?

Най-доброто нещо, което можете да направите

Въпреки че всеки може да има твърде много висцерални мазнини, по-вероятно е, ако имате наднормено тегло. Когато започнете да сваляте тези килограми, това ще помогне на цялото ви тяло, включително коремните мазнини.

Бъдете избирателни относно мазнините

Все още можете да хапвате някои! Но ограничете „наситения“ вид, който се съдържа в животински храни, палмово масло и пълномаслени млечни продукти. Проверете етикетите на храните, за да видите колко калории и колко мазнини има в една порция. Потърсете и мазнини, които са по-добри за вас, като тези от растителни храни или риба като сьомга, риба тон и скумрия, които са богати на омега-3.

Може да прочете още

Този уебсайт използва "бисквитки". Това се извършва с цел оптимална работа на сайта и събиране на информация за използването му от потребителите. Ние не събираме лични данни. Като изберете да приемете използването на "бисквитки", можем да компилираме статистика директно или чрез нашите партньори по време на Вашето посещение. За повече информация, вкл. как се откажете от използването на някои видове "бисквитки", моля, прочетете нашата Политика за бисквитките. Приемам Прочети още

Политика на бисквитки