Медитацията: Почивка за ума и тялото

От Editor

Все по-често имаме нужда да натиснем „пауза“ на забързаното ежедневие и да дадем почивка не само на тялото си, но и на ума

Често, чувайки думата „медитация“ си представяме човек в поза „лотос“ или нещо по-сложно, който издава странни звуци. Истаната е съвсем друга. Медитацията е най-разнообразния метод за почивка и рестарт, и всеки човек може да медитира различно.

Основата на медитацията е спокойната поза на тялото и фокусирането върху дишането и настоящия момент.

Какво ви е нужно?

Тихо, спокойно и удобно място, на което да се настаните в поза приятна за вас самите.

Можете да си пуснете тиха и приятна музика, можете да медитирате и в пълна тишина. Можете да запалите ароматна свещ, с мирис, който ви успокоява или ви е приятен. Можете да го правите навън или в уюта на дома ви.

За начинаещите е най-добре да си изберат кратко време за медитация – от 5 до 10 минути, като стартово занимание. Веднъж, когато медитацията се превърне в навик, няма да имате нужда от часовник.

Научете се да дишате. Това става най-добре с броене. Вдишване, издишване.

Отпуснете тялото си и се опитайте да си представите къде се намира то в момента. Как е разположен гърбът, седалището, ръцете и краката, докато седите. Това е начинът да се „застопорите“ в настоящия момент и да накарате мозъка си да не „препуска“ от мисъл в мисъл.

Не се отчайвайте, ако в началото ви е трудно да се фокусирате върху тялото и дишането си и мозъкът ви непрекъсното прескача в мисли за предстоящи задачи, забравена среща, неотговорен имейл, списъкът с покупки след работа. Опитайте отново. Над 95% от хората, които медитират ежедневно, споделят, че в началото име е било трудно, но сега – успяват да изключат ума си още с първото вдишване.

Защо да медитирате?

Замисляли ли сте се, че умът е двигателят на нашето тяло. Като съзнателни същества, ние правим всичко подтиквани от мозъка и мислите си. Ако нещо не е наред с тях, тялото ни страда. Психическата умора е не по-малко стресираща от физическата.

Споделете ни, вие медитирате ли?

 

Снимки: Pexels.com

Може да прочете още

Този уебсайт използва "бисквитки". Това се извършва с цел оптимална работа на сайта и събиране на информация за използването му от потребителите. Ние не събираме лични данни. Като изберете да приемете използването на "бисквитки", можем да компилираме статистика директно или чрез нашите партньори по време на Вашето посещение. За повече информация, вкл. как се откажете от използването на някои видове "бисквитки", моля, прочетете нашата Политика за бисквитките. Приемам Прочети още

Политика на бисквитки