Всички тези масла са богати на флавоноиди, полифеноли, антиоксиданти, витамини, минерали. Тъй като храним кожата си не само външно, но и вътрешно, е важно да обогатим менюто си с полезни храни, богати на мазнини, като сусамов тахан, кисело мляко, ленено семе. Вижте още 4 незаменими източника на мазнини за красива кожа.
Омега-3 мастни киселини
Въпреки че те са известни с това, че са полезни за здравето на мозъка, сърцето, метаболизма, омега-3 са едни от най-важните за здравето и красотата на кожата. Доказано е, че когато приемаме достатъчно от тях, нашата кожа е много по-добре хидратирана, гладка е и се забавя появата на нови бръчки. Омега-3 може да си набавите чрез консумацията на ядки, риба, морски дарове, месо, семена от чиа и други.
Кокосово масло
Подхранва кожата външно и вътрешно и определено е любимо на някои дами, които винаги намират начин да го включат в менюто си или домашните грижи за кожата. То е богато на витамини Е, А, D, бета-каротин, магнезий, антиоксиданти. Препоръчва се кокосовата мазнина да бъде нерафинирана.
Авокадо
Чудесно под формата на мус, гуакамоле, добавено към салата, смути, на филийка. Авокадото е чудесен източник на мононенаситени мазнини, които са свързани с повишена еластичност на кожата и могат също да помогнат за овлажняването и хидратирането ѝ. Авокадото е богато на витамин Е, който е важен антиоксидант за кожата.
Зехтин
Обичаме да мажем кожата си с него, защото става копринено мека. Зехтинът е богат на сквален, дори може да намерите в биомагазините наливен сквален, извлечен от зехтин, както и от някои други растения
Подобно на авокадото, мазнините в зехтина са мононенаситени мастни киселини, но също така съдържа олеинова киселина, която благоприятства кожните клетки. Поради това, зехтинът спомага за подобряване тонуса на кожата, както и за укрепване на съединителната тъкан.
Източник: http://www.az-jenata.bg
© 2023 Code Media Group. Всички права запазени.
Създадено от Afterteam
