Катаболните хормони кортизол и адреналин

От CodeHealth
Едно от най-големите плашила във фитнес залите е катаболизмът. А когато стане дума за кортизола – хормонът, който активира разграждащите процеси, настава истинска драма. Какво всъщност представлява кортизолът и наистина ли е толкова опасен?

Хормоните на оцеляването

Всяко вещество, произвеждано от организма, има своята роля в поддържането на живота и оцеляването му. Като функция хормоните спадат към сигналните молекули и независимо от структурата и състава си, те активират определени жизнени процеси в клетките.

Кортизолът и адреналинът имат преки задачи, свързани с оцеляването на организма в буквалния смисъл. Те отговарят за мобилизацията му при надвиснала заплаха.

  • Адреналинът (и норадреналинът) се освобождава светкавично при възприемане на опасността. Повишава сърдечния пулс и кръвното налягане, за да се обезпечи храненето и дишането на мозъка, мускулите и сърцето. Ускорява метаболизма, улеснява превръщането на гликогена в черния дроб в глюкоза, подготвя тялото за върхово напрежение.
  • Кортизолът поддържа кръвното налягане високо, увеличава притока на кръв (хранителни вещества и кислород) към жизненоважните органи. Съдейства за освобождаването на голямо количество глюкоза в кръвта и потиска рецепторната реакция към инсулина. Освобождава мазнините от мастните запаси и вдига нивото на триглецириди в кръвта. Разгражда мускулната тъкан до аминокиселини като материал за бързо производство на глюкоза. Всичко това се случва, за да се осигури гориво за много енергия в ситуациите, които мозъкът разпознава като „бий се или бягай“, и да се увеличи издръжливостта му.

Ползите от хормоните на стреса

Кортизолът има своята роля не само при стресови ситуации, когато нивата му са силно завишени. Много важна е работата му и в нормални условия.

При ниска кръвна захар той разгражда белтъците до аминокиселини и улеснява превръщането им от черния дроб в недостигащата глюкоза, намалява чувствителността на клетките към инсулина. Осигурява енергийните нужди, като освобожвада мастните киселини от мастните депа. Участва в запазването на хомеостазата. Тези функции са от особено значение при продължителни периоди на недостиг на храна.

Поддържа кръвното в норма и оптимизира работата на сърдечносъдовата система. Включва се в работата на имунната система, намалява усещането за болка, повлиява възпаленията и подкрепя защитните сили на тялото. Стимулира вниманието и паметта.

Вредите от високия кортизол

Качествената, резултатна тренировка също се възприема от организма като стрес. Но както във всяка друга реална ситуация, отделеният адреналин и кортизол му помагат бързо да го преодолее. В този смисъл – катаболните хормони на стреса са само част от веригата натоварване – травмиране (стресиране) на мускулите и тялото – възстановяване.

Нещата стават тревожни, когато постоянният стрес поддържа продължително високи нивата на кортизола. Ако сте спортист, това се случва при честа преумора и претрениране. В ежедневието стресорите също са много – недоспиване, недояждане или преяждане, стимуланти, проблемни житейски моменти, работа и т. н. Тогава качествата на стресовия хормон, които са безценни при реални рискови ситуации, стават безусловно опасни:

  • Бързо расте инсулиновата резистентност и вероятността за преддиабетно състояние.
  • Намаляват нивата на тестостерона, а това засяга не само изграждането на големи и силни мускули, но и цялостното здраве на мъжа и жената. Спада либидото и възпроизводствените възможности и при двата пола.
  • Имунитетът е потиснат и отслабен – прекомерните количества превръщат кортизола от съюзник срещу възпаленията в потискащ фактор.
  • Увреждат се нервните клетки и се затормозява паметта.
  • Влошава се обновяването на костното вещество и намалява костната плътност.
  • При трайно повишено производство на кортизол се стига до увреждане на секретиращите го надбъбречни жлези и т. н.

Източник: Кирил Танев / http://www.kiriltanew.com

 

Може да прочете още

Този уебсайт използва "бисквитки". Това се извършва с цел оптимална работа на сайта и събиране на информация за използването му от потребителите. Ние не събираме лични данни. Като изберете да приемете използването на "бисквитки", можем да компилираме статистика директно или чрез нашите партньори по време на Вашето посещение. За повече информация, вкл. как се откажете от използването на някои видове "бисквитки", моля, прочетете нашата Политика за бисквитките. Приемам Прочети още

Политика на бисквитки