Какво е генерализирано тревожно разстройство и как да се справим?

От alyubova

Нормално е да се чувствате тревожни от време на време, особено ако животът ви е стресиращ. Въпреки това, прекомерната, продължаваща тревожност, която е трудна за контролиране и пречи на ежедневните дейности, може да бъде признак на генерализирано тревожно разстройство.

Възможно е да се развие генерализирано тревожно разстройство като дете или възрастен. То има симптоми, подобни на паническо разстройство, обсесивно-компулсивно разстройство и други видове тревожност, но всички те са различни състояния.

Животът с генерализирано тревожно разстройство може да бъде дългосрочно предизвикателство. В много случаи това се случва заедно с други тревожни или разстройства на настроението. В повечето случаи генерализираното тревожно разстройство се подобрява с психотерапия или лекарства. Промяната в начина на живот, усвояването на умения за справяне и използването на техники за релаксация също могат да помогнат.

Симптоми

Общите симптоми на тревожно разстройство могат да варират. Те могат да включват:

  • Постоянно притеснение или безпокойство за редица области, които са непропорционални на въздействието на събитията
  • Преосмисляне на планове и решения за всички възможни най-лоши резултати
  • Възприемане на ситуации и събития като заплашителни, дори когато не са
  • Трудности при справянето с несигурността
  • Нерешителност и страх от вземане на грешно решение
  • Невъзможност да оставите настрана или да се освободите от притесненията
  • Неспособност да се отпуснете, чувство на безпокойство и чувство на напрежение
  • Трудности при концентрацията или усещането, че умът ви „изчезва“

Физическите признаци и симптоми могат да включват:

  • Умора
  • Проблеми със съня
  • Мускулно напрежение или мускулни болки
  • Треперене, усещане за потрепване
  • Нервност или лесно стряскане
  • Изпотяване
  • Гадене, диария или синдром на раздразнените черва
  • Раздразнителност

Може да има моменти, когато притесненията ви не ви поглъщат напълно, но все пак се чувствате тревожни дори когато няма видима причина. Например, може да почувствате силна тревога за вашата безопасност или тази на вашите близки, или може да имате общо чувство, че предстои нещо лошо.

Вашето безпокойство, притеснение или физически симптоми ви причиняват значителен стрес в социални, работни или други области от живота ви. Тревогите могат да преминат от една грижа в друга и могат да се променят с времето и възрастта.

Симптоми при деца и тийнейджъри

Децата и тийнейджърите може да имат подобни притеснения като възрастните, но също така могат да имат прекомерни притеснения относно:

  • Представяне в училище или спортни събития
  • Безопасност на членовете на семейството
  • Точност
  • Земетресения, ядрена война или други катастрофални събития

Дете или тийнейджър с прекомерно притеснение може да:

  • Се чувства прекалено нетърпеливо да се впише
  • Води до нездравословен перфекционизъм
  • Повтаря задачите, защото не са перфектни от първия път
  • Прекарва прекалено много време в домашна работа
  • Му липсва увереност
  • Се стреми към одобрение
  • Има чести болки в стомаха или други физически оплаквания
  • Избягва да ходи на училище или избягва социалните ситуации

Кога да посетите лекар

Някои тревоги са нормални, но посетете Вашия лекар, ако:

  • Имате чувството, че се притеснявате прекалено много и това пречи на работата, отношенията ви или други части от живота ви
  • Чувствате се депресирани или раздразнителни, имате проблеми с пиенето или наркотиците или имате други проблеми с психичното здраве, заедно с тревожност
  • Имате мисли за самоубийство или поведение – незабавно потърсете спешна помощ

Малко вероятно е притесненията ви да изчезнат сами и може да се влошат с течение на времето. Опитайте се да потърсите професионална помощ, преди тревожността ви да стане тежка – може да е по-лесно да се лекува в началото.

Причини

Както при много психични състояния, причината за генерализираното тревожно разстройство вероятно произтича от сложно взаимодействие на биологични фактори и фактори на околната среда, които могат да включват:

  • Разлики в химичните съединения и функциите на мозъка
  • Генетика
  • Разлики в начина на възприемане на заплахите
  • Развитие и личност

Рискови фактори

Жените се диагностицират с генерализирано тревожно разстройство малко по-често от мъжете. Следните фактори могат да увеличат риска от развитие на генерализирано тревожно разстройство:

  • Личност. Човек, чийто темперамент е плах или отрицателен или който избягва всичко опасно, може да е по-податлив на генерализирано тревожно разстройство, отколкото другите.
  • Генетика. Генерализираното тревожно разстройство може да се прояви в семейства.
  • Преживявания. Хората с генерализирано тревожно разстройство могат да имат анамнеза за значителни промени в живота, травматични или негативни преживявания през детството или скорошно травматично или негативно събитие. Хроничните медицински заболявания или други психични разстройства могат да увеличат риска.

Предотвратяване

Няма начин да се предвиди със сигурност какво ще накара някой да развие генерализирано тревожно разстройство, но можете да предприемете стъпки за намаляване на въздействието на симптомите, ако изпитате тревожност:

  • Потърсете помощ по-рано. Тревожността, подобно на много други психични състояния, може да бъде по-трудна за лечение, ако изчакате.
  • Водете си дневник. Проследяването на личния ви живот може да помогне на вас и вашия специалист по психично здраве да установите какво ви причинява стрес и какво изглежда ви помага да се почувствате по-добре.
  • Дайте приоритет на проблемите в живота си. Можете да намалите тревожността, като внимателно управлявате времето и енергията си.
  • Избягвайте употребата на нездравословни вещества. Употребата на алкохол и наркотици и дори никотин или кофеин може да предизвика или да влоши тревожността. Ако сте пристрастени към някое от тези вещества, отказването може да ви разтревожи. Ако не можете да се откажете сами, посетете Вашия лекар или намерете програма за лечение или група за подкрепа, която да Ви помогне.

Може да прочете още

Този уебсайт използва "бисквитки". Това се извършва с цел оптимална работа на сайта и събиране на информация за използването му от потребителите. Ние не събираме лични данни. Като изберете да приемете използването на "бисквитки", можем да компилираме статистика директно или чрез нашите партньори по време на Вашето посещение. За повече информация, вкл. как се откажете от използването на някои видове "бисквитки", моля, прочетете нашата Политика за бисквитките. Приемам Прочети още

Политика на бисквитки