Как да започнем 2022 здравословно?

От Editor
Code Health TV започва втора година, посветена на здравословния начин на живот

Новата година е нов старт и идеалното време за ново, по-здравословно начало. Ежедневната грижа за нас самите е инвестиция, която се отблагодарява години наред. Млади и жизнени, целеустремени и вглъбени в работата сме. Живеем динамично, жонглираме с хиляди задачи, балансираме между семейство, кариера и социален живот.

Вече сме прехвърлили 25 и виждаме първите белези на живота. Как да останем по-дълго здрави? Как да запазим младостта си още малко? Как да се чувстваме добре в тялото си и как да се грижим за него, защото той е нашият дом?

Ето какво ви съветваме от Code Health:

Пийте вода

Клишетата са клишета, защото са верни. Докато една чаша вино всяка вечер е препоръчителна, заради антиоксидантните си качества, то 8 чаши вода на ден са абсолютно задължителни.

Режим, а не диета

Диетите не са модерни, но вижте – режимите са друго нещо. Разнообразното хранене е важно, а балансираното – още по-важно. Време е да обърнете внимание на храненето си и ако е позволено да похапвате от любимите си „мръсни храни: понякога, то през останалото време е хубаво да намерим режим, който работи най-добре за тялото си. Ако е нужно да се посъветвате със специалист, за да намерите това, което работи най-добре за вас – направете го.

Спорт

Ако не сте фенове на фитнес залата, то има достатъчно спортове, които можете да практикувате на открито. Ако не сте фен на тичането пък, има редица групови тренировки, с много музика и движение, които работят идеално. Ако не си падате и по усиленото физическо натоварване с много движение и пот, то йогата е вашият спорт. Вариантите са толкова много, че само този, който не е потърсил, не е намерим своят. Докато търсите, отделете поне по 15 минути на ден в разходка на открито – на път за работа, в обедната почивка, след работа. Това е добро начало.

Психика

Докато се грижите за тялото си, не забравяйте и основната ви движеща сила – умът. Или духът. Както искате го наречете, но не го пренебрегвайте. Както тялото има нужда от почивка, така и умът ви. „Бомбандирани“ сме от толкова много виртуална информация, купища задачи и планове, че понякога се чувстваме изцедени, дори и ако цял ден сме стояли пред компютъра. Умът и духът имат нужда от релаксация. Както имат нужда и от „храна“. Редувайте умственото натоварване с медитация, кратка дрямка, четене на книга.

Ако пък усетите депресия или тревожност, забавете темпото. Опитайте се да разберете къде е проблемът и се изправете пред него. Ако е нужно поговорете с терапевт. Депресията и burn out-ът са проблемите на съвременния, модерен човек. Не пренебрегвайте симптомите.

Понякога разговор с професионалист, различен от приятел или роднина е единственото, което е нужно, за да погледнем на нещата от правилния ъгъл.

Сън

8 часа, 6 часа, 4 часа. На всеки му е нужно различно време за почивка. Но стандартните 8 часа ще ви се отразят добре. Постарайте се да си лягате по едно и също време, както и да ставате в един и същи час всеки ден. Не „скролвайте“ в телефоните и компютрите си непосредствено преди лягане. Синята светлина ще ви направи напрегнати и раздразнителни. Не прекалявайте с алкохола и храната преди лягане. Изпийте чаша вино, хапнете нешо леко – салата с риба, вземете си дълга вана и си легнете в проветрена стая. Ще се изненадате колко много правят малките неща с времето.

Грижете се за кожата си

Не си лягайте с грим. Никога. Консултирайте се с дерматолог или фармацевт, на когото имате доверие, от каква козметика има нужда вашата кожа. Тя трябва да е съобразена с кожните ви проблеми и възрастта ви. Отделяйте по няколко минуви сутрин и вечер за грижа за кожата си, придружена с масаж. Разликата ще бъде осезаема съвсем скоро.

Прегледи

Намерете време веднъж или два пъти в годината да се преглеждате основно при вашия лекар. Превенцията е най-доброто лечение.

И не забравяйте – бъдете здрави отвън и отвътре!

 

Снимки: Pexels.com

Може да прочете още

Този уебсайт използва "бисквитки". Това се извършва с цел оптимална работа на сайта и събиране на информация за използването му от потребителите. Ние не събираме лични данни. Като изберете да приемете използването на "бисквитки", можем да компилираме статистика директно или чрез нашите партньори по време на Вашето посещение. За повече информация, вкл. как се откажете от използването на някои видове "бисквитки", моля, прочетете нашата Политика за бисквитките. Приемам Прочети още

Политика на бисквитки