От изключителна важност е правилния баланс от разнообразни храни по време на бременност. Защо?
Определени елеметни присъстващи в различни видеове храни имат доказани ползи за жената и плода. Повечето необходими вещества важни за развитието на здраво бебе, могат да се добият по естествен път, изключение прави фолиевата киселина (витамин B9), която се приема под формата на добавка.
Кои са най-важните вещества, които помагат за развитието на бебето и здравето на майката:
- Манган – важен за формирането на костите, съединителната тъкан, хрущялите
- Магнезий – важен за развитието на костите и мускулите на бебето и действа полложително на матката
- Мед -важен за формирането на сърцето, нервната и кръвоносна система на бебето
- Фолат- или витамин B9 е от изключителна важност при формирането на гръбначния мозък на бебето
- Калций – важен при формирането на костите
- Желязо – поддържа здрава плацентата и спомага развитието на новите кръвни клетки на плода
- Холин – важен за развитието на мозъка, намалява риска от неврални дефекти
- Йод – важен за нервната система и мозъка на плода
Какво може да навреди и кои храни и напитки да избягват бременните:
- Кофеин – повишава риска от помятане и недоносване
- Алкохол – повишава риск от проблеми при развитието на плода
- Риба -поради замърсяването и наличието на хестамини, рибата трябва да се подбира внимателно, да е прясна, а мазните риби да се избягват
- Черен дроб – трябва да се избягва заради високото съдтржание на витамин А, който може да причини родилни дефекти
- Синьо сирене – предизвиква помятане или мъртво раждане заради съдържанието на патогени като листерия
Любопитни факти и интересни теми свързани с бременността може да видите в предаването „Семейно време с мама Йоко“, всяка неделя от 11 ч в ефира на Code Health TV и 24/7 на www.codehealthplay.bg
