Добрата грижа за кожата – включително защита от слънце и нежно почистване – може да поддържа кожата ви здрава и блестяща.
Нямате време за интензивна грижа за кожата, да ходите в салони за красота и да посетите козметик? Все още можете да се поглезите, като се справите с основните неща. Добрата грижа за кожата и изборът на здравословен начин на живот могат да помогнат за забавяне на естественото стареене и да предотвратят различни кожни проблеми. Започнете с тези пет съвета.
1. Защитете се от слънцето
Един от най-важните начини да се грижите за кожата си е да я предпазите от слънцето. Излагането на слънце през целия живот може да причини бръчки, старчески петна и други кожни проблеми – както и да увеличи риска от рак на кожата.
За най-пълна защита от слънце:
- Използвайте слънцезащитен крем. Използвайте широкоспектърен слънцезащитен крем с SPF най-малко 15. Нанасяйте слънцезащитен крем щедро и прилагайте отново на всеки два часа – или по-често, ако плувате или се изпотявате.
- Потърсете сянка. Избягвайте слънцето между 12 и 16 часа, когато слънчевите лъчи са най-силни.
- Носете шапка и слънчеви очила. Широкополите шапки осен че са модерни и красиви, ще запазят лицето от силните слънчеви лъчи.
2. Не пушете
Пушенето прави кожата ви да изглежда по-стара и допринася за бръчките. Освен това стеснява малките кръвоносни съдове в най-външните слоеве на кожата, което намалява притока на кръв и прави кожата по-бледа. Това също изтощава кожата и я прави по-бедна на кислород и хранителни вещества, които са важни за здравето й.
Пушенето уврежда и колагена, и еластина – влакната, които придават на кожата ви здравина и еластичност. Освен това повтарящите се изражения на лицето, които правите при пушене – като свиване на устните при вдишване и присвиване на очи – могат да допринесат за бръчките.
Освен това пушенето увеличава риска от рак на кожата. Най-добрият начин да защитите кожата си е да се откажете от този вреден навик. Посъветвайте се с Вашия лекар за съвети или лечения, които да Ви помогнат да спрете да пушите.
3. Отнасяйте се внимателно към кожата си
Ежедневното почистване и бръснене може да навреди на кожата ви.
- Ограничете времето за къпане. Топлата вода и дългите душове или вани премахват естествените масла от кожата ви. Ограничете времето за вана или душ и използвайте топла, а не гореща вода.
- Избягвайте силните сапуни. Силните сапуни и душгелове могат да премахнат естествените масла от кожата ви. Вместо това изберете меки почистващи продукти.
- Бръснете се внимателно. За да предпазите кожата си, нанесете крем за бръснене, лосион или гел преди да започнете. Използвайте чист, остър бръснач. Бръснете се в посоката, в която расте косъма, а не срещу него.
- Подсушете. След измиване или къпане внимателно потупвайте кожата си с кърпа, така че да остане малко влага върху кожата ви.
- Овлажнявайте сухата кожа. Ако кожата ви е суха, използвайте овлажнител, който отговаря на вашия тип кожа. За ежедневна употреба, помислете за овлажнител, който съдържа SPF.
4. Хранете се здравословно
Здравословната диета може да ви помогне да изглеждате и да се чувствате най-добре. Яжте много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини. Връзката между диетата и акнето не е ясна – но някои изследвания показват, че диета, богата на рибено масло или добавки с рибено масло и с ниско съдържание на нездравословни мазнини и преработени или рафинирани въглехидрати, може да насърчи по-свежия и добър вид на кожата.
Пиенето на много вода помага да поддържате кожата си хидратирана.
5. Управлявайте стреса
Неконтролираният стрес може да направи кожата ви по-чувствителна и да предизвика акне и други кожни проблеми. За да насърчите здравата кожа – и здравословното състояние на ума – предприемете стъпки за управление на стреса. Набавяйте си достатъчно часове сън, задайте разумни граници, намалете списъка си със задачи и отделете време да правите нещата, които ви харесват. Резултатите може да са по-драматични, отколкото очаквате.
