Случва ли ви се често да имате болки в стомаха, да се подувате и да ви измъчват колики? Много хора си представят, че причината за това е сериозен здравословен проблем, жените често го отдават на предменструален синдром и още много други. Ако изследванията и докторите обаче не виждат болест, то не е зле да проследите хранителните си навици. Истината е, че повечето хора, които имат горепосочените проблеми, всъщност страдат от лоши хранителни навици и неадекватно комбиниране на храните.
Когато човек се храни неправилно, когато не приема важни за баланса на организма вещества, то е цяло чудо, ако не изпитва дискомфорт в стомаха. И най-здравият стомах е въпрос на време да бъде победен от вредните навици и храна.
Но когато продуктите се комбинират правилно и съзнателно, симптомите започват да изчезват.
Факт е, че само добрата превенция може да ни спаси от по-сериозни проблеми.
Ето защо преди да споделим петте вълшебни храни, които успокояват болките в стомаха, вижте изпитаните рецепти за здрав стомах!
* Слушайте тялото/корема си – научете се да разпознавате ранните симптоми на подуване.
* Не говорете, докато дъвчете.
* Дъвчете храната дълго, за да не попадат в стомаха големи късове, които затрудняват храносмилането.
* Яжте плодовете отделно от другите храни и на празен стомах. Плодовете в комбинация с всяка друга храна предизвикват колики и подуване.
* Избягвайте наситените мазнини. Отделно от сърдечно-съдовите проблеми, които предизвикват, наситените мазнини са известни и с това, че причиняват подуване на стомаха и колики.
* Намалете консумацията на мляко и млечни продукти, както и обработените брашнени храни, като бял хляб. Те са много трудни за усвояване и предизвикват дразнене на червата.
* Не пийте течности по време на хранене. А алкохол: 30 минути преди или 45 минути след като сте яли. Ако храната е сдъвкана добре, няма да имате нужда от течност, която да я „придвижи” надолу. Течностите разреждат храносмилателните сокове, което прави много по-трудно смилането.
Тези превантивни мерки със сигурност ще ви помогнат да намалите болката и подуването на стомаха.
Но, ако все пак проблемът продължава да се появява понякога, има едни вълшебни растения, които имат почти мигновен ефект:
Джинджифил
Той е супер корен. Джинджифилът е прекрасна билка, която може да въздейства положително на цялостното ви здравословно състояние. Известен е с това, че подпомага храносмилането, намалява възпалителните процеси и облекчава стомашните киселини. Той е силен антисептик, помага срещу паразити и успокоява чревния тракт.
Семена от копър
Фитонутриентите в копъра го превръщат в антиоксидант с чудесно качество. Но неговото най-голямо „постижение” е способността му да намалява коликите и подуването на корема. Дъвченето на семената или пък настойката от тях стимулира секрецията на храносмилателни сокове, намалява болките в стомаха и червата и помага на тялото да усвоява хранителните вещества по-добре.
Мента
Това охлаждащо растение буквално успокоява стомаха. То облекчава стомашните киселини, подобрява храносмилането и премахва подуването. Ментолът (активната съставка в ментата) се използва като газогонно и спазмолитично (намалява крампите) средство. Освен това се използва успешно и за намаляване на гадене.
Кимион
Според Аюрведа тази билка е тоник за тялото. Семената от кимион могат да бъдат направени на чай, за да стимулират секрецията на ензими в панкреаса за подпомагане на храносмилането и правилното усвояване на хранителните вещества.
Черен пипер
Да, една много популярна подправка. Но, знаете ли, че черният пипер има свойството да намалява възпалението и стимулира производството на ензими и храносмилателни сокове? Също така в Индия е използван за лечение на диария.
Автор: Силвия Чалъкова
