Ако косата ви не е в най-добрия си вид, то причината може да не е само в топлинната обработка с маши, сешоари и преси. Ключът може да се крие във вашата диета и недостига на витамини, минерали, протеини. За здравият вид на косата е нужно да направите промяната отвътре-навън и да се погрижите да се храните добре и балансирано.
- Сьомга за блясък
- Kисело мляко
- Спанакът се бори с чупливата коса
- Гуава за предотвратяване на счупване
- Подсилени с желязо зърнени храни за предотвратяване на загуба
- Пилешко и пуешко месо за здравина
- Сладки картофи за борба с тънките кичури
- Канела за добро кръвообращение на скалпа
- Яйца за растеж
- Стриди за пълнота
Ето 10 ценни храни за здрава и красива коса:
Сьомга за блясък
Рибите като сьомга, сардини и скумрия са пълни със здравословни омега-3 мастни киселини. Тялото ви не може да произвежда тези здравословни мазнини, така че трябва да ги набавяте с храна или добавки. Те ви помагат да се предпазите от болести, но тялото ви също се нуждае от тях, за да расте косата и да я поддържа блестяща и пълна.
Kисело мляко
То е пълно с протеини, градивният елемент на вашата коса. Киселото мляко също има съставка, която помага за притока на кръв към скалпа и растежа на косата. Нарича се витамин В5 (известен като пантотенова киселина) и дори може да помогне срещу изтъняване и загуба на коса. Може да разпознаете пантотеновата киселина като съставка на етикетите на продукти за грижа за косата.
Спанакът се бори с чупливата коса
Подобно на толкова много тъмнозелени листни зеленчуци, спанакът е пълен с невероятни хранителни вещества. Той съдържа много витамин А, плюс желязо, бета каротин, фолат и витамин С. Те работят заедно за здрав скалп и грива. Те поддържат косата ви хидратирана, за да не се счупи. Искате ли да го смесите с нещо друго полезно и зелено? Кейл е друг чудесен избор.
Гуава за предотвратяване на счупване
Този тропически плод прелива от витамин С. Той предпазва косата ви от накъсване. Една чаша гуава съдържа 377 милиграма витамин С. Това е повече от четири пъти минималното препоръчително дневно количество. Бонус!
