10 храни за здрава коса

От alyubova

Ако косата ви не е в най-добрия си вид, то причината може да не е само в топлинната обработка с маши, сешоари и преси. Ключът може да се крие във вашата диета и недостига на витамини, минерали, протеини. За здравият вид на косата е нужно да направите промяната отвътре-навън и да се погрижите да се храните добре и балансирано.

Ето 10 ценни храни  за здрава и красива коса:

Сьомга за блясък

Рибите като сьомга, сардини и скумрия са пълни със здравословни омега-3 мастни киселини. Тялото ви не може да произвежда тези здравословни мазнини, така че трябва да ги набавяте с храна или добавки. Те ви помагат да се предпазите от болести, но тялото ви също се нуждае от тях, за да расте косата и да я поддържа блестяща и пълна.

Kисело мляко

То е пълно с протеини, градивният елемент на вашата коса. Киселото мляко също има съставка, която помага за притока на кръв към скалпа и растежа на косата. Нарича се витамин В5 (известен като пантотенова киселина) и дори може да помогне срещу изтъняване и загуба на коса. Може да разпознаете пантотеновата киселина като съставка на етикетите на продукти за грижа за косата.

Спанакът се бори с чупливата коса

Подобно на толкова много тъмнозелени листни зеленчуци, спанакът е пълен с невероятни хранителни вещества. Той съдържа много витамин А, плюс желязо, бета каротин, фолат и витамин С. Те работят заедно за здрав скалп и грива. Те поддържат косата ви хидратирана, за да не се счупи. Искате ли да го смесите с нещо друго полезно и зелено? Кейл е друг чудесен избор.

Гуава за предотвратяване на счупване

Този тропически плод прелива от витамин С. Той предпазва косата ви от накъсване. Една чаша гуава съдържа 377 милиграма витамин С. Това е повече от четири пъти минималното препоръчително дневно количество. Бонус!

Може да прочете още

Този уебсайт използва "бисквитки". Това се извършва с цел оптимална работа на сайта и събиране на информация за използването му от потребителите. Ние не събираме лични данни. Като изберете да приемете използването на "бисквитки", можем да компилираме статистика директно или чрез нашите партньори по време на Вашето посещение. За повече информация, вкл. как се откажете от използването на някои видове "бисквитки", моля, прочетете нашата Политика за бисквитките. Приемам Прочети още

Политика на бисквитки