Грижа за кожата: 5 съвета за здрава кожа

От alyubova

Добрата грижа за кожата – включително защита от слънце и нежно почистване – може да поддържа кожата ви здрава и блестяща.

Нямате време за интензивна грижа за кожата, да ходите в салони за красота и да посетите козметик? Все още можете да се поглезите, като се справите с основните неща. Добрата грижа за кожата и изборът на здравословен начин на живот могат да помогнат за забавяне на естественото стареене и да предотвратят различни кожни проблеми. Започнете с тези пет съвета.

1. Защитете се от слънцето

Един от най-важните начини да се грижите за кожата си е да я предпазите от слънцето. Излагането на слънце през целия живот може да причини бръчки, старчески петна и други кожни проблеми – както и да увеличи риска от рак на кожата.

За най-пълна защита от слънце:

  • Използвайте слънцезащитен крем. Използвайте широкоспектърен слънцезащитен крем с SPF най-малко 15. Нанасяйте слънцезащитен крем щедро и прилагайте отново на всеки два часа – или по-често, ако плувате или се изпотявате.
  • Потърсете сянка. Избягвайте слънцето между 12 и 16 часа, когато слънчевите лъчи са най-силни.
  • Носете шапка и слънчеви очила. Широкополите шапки осен че са модерни и красиви, ще запазят лицето от силните слънчеви лъчи. 

2. Не пушете

Пушенето прави кожата ви да изглежда по-стара и допринася за бръчките. Освен това стеснява малките кръвоносни съдове в най-външните слоеве на кожата, което намалява притока на кръв и прави кожата по-бледа. Това също изтощава кожата и я прави по-бедна на кислород и хранителни вещества, които са важни за здравето й.

Пушенето уврежда и колагена, и еластина – влакната, които придават на кожата ви здравина и еластичност. Освен това повтарящите се изражения на лицето, които правите при пушене – като свиване на устните при вдишване и присвиване на очи – могат да допринесат за бръчките.

Освен това пушенето увеличава риска от рак на кожата. Най-добрият начин да защитите кожата си е да се откажете от този вреден навик. Посъветвайте се с Вашия лекар за съвети или лечения, които да Ви помогнат да спрете да пушите.

3. Отнасяйте се внимателно към кожата си

Ежедневното почистване и бръснене може да навреди на кожата ви. 

  • Ограничете времето за къпане. Топлата вода и дългите душове или вани премахват естествените масла от кожата ви. Ограничете времето за вана или душ и използвайте топла, а не гореща вода.
  • Избягвайте силните сапуни. Силните сапуни и душгелове могат да премахнат естествените масла от кожата ви. Вместо това изберете меки почистващи продукти.
  • Бръснете се внимателно. За да предпазите кожата си, нанесете крем за бръснене, лосион или гел преди да започнете. Използвайте чист, остър бръснач. Бръснете се в посоката, в която расте косъма, а не срещу него.
  • Подсушете. След измиване или къпане внимателно потупвайте кожата си с кърпа, така че да остане малко влага върху кожата ви.
  • Овлажнявайте сухата кожа. Ако кожата ви е суха, използвайте овлажнител, който отговаря на вашия тип кожа. За ежедневна употреба, помислете за овлажнител, който съдържа SPF.

4. Хранете се здравословно

Здравословната диета може да ви помогне да изглеждате и да се чувствате най-добре. Яжте много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини. Връзката между диетата и акнето не е ясна – но някои изследвания показват, че диета, богата на рибено масло или добавки с рибено масло и с ниско съдържание на нездравословни мазнини и преработени или рафинирани въглехидрати, може да насърчи по-свежия и добър вид на кожата.

Пиенето на много вода помага да поддържате кожата си хидратирана.

5. Управлявайте стреса

Неконтролираният стрес може да направи кожата ви по-чувствителна и да предизвика акне и други кожни проблеми. За да насърчите здравата кожа – и здравословното състояние на ума – предприемете стъпки за управление на стреса. Набавяйте си достатъчно часове сън, задайте разумни граници, намалете списъка си със задачи и отделете време да правите нещата, които ви харесват. Резултатите може да са по-драматични, отколкото очаквате.

Може да прочете още

Този уебсайт използва "бисквитки". Това се извършва с цел оптимална работа на сайта и събиране на информация за използването му от потребителите. Ние не събираме лични данни. Като изберете да приемете използването на "бисквитки", можем да компилираме статистика директно или чрез нашите партньори по време на Вашето посещение. За повече информация, вкл. как се откажете от използването на някои видове "бисквитки", моля, прочетете нашата Политика за бисквитките. Приемам Прочети още

Политика на бисквитки